원장님, 스미스

위치: 코치
원장님, 스미스 배운 가장 좋은 되었다.방어 ¨¦ g 대학 ¨¦ 캔자스 주 코치 phog 앨런, 누가 이겼어. 746 게임, 스미스 이미 그의 몇 좋은 책은 그의 36 년 패킷 코치, 대학 이길 수 있는 노스캐롤라이나 주, 두 번째 좋은 밥은 뒤에 기사.
스미스 혁신 중 네 모서리 범죄, 뛰어, 뛰어 방어, 사용하는 다중 모니터 공격 지역 전에, 팀 몸을 프리드로 설립 방어.그의 팀이 순위 촬영 매년 제일 중 가장 쉽게 국가 매출, 많은 그의 이전의 학생들은 이미 성공한 감독이 포함) 로, 빌리, 브라운, 칼은 윌리엄스, 나, 에디뜨 fogler.스미스씨는 이미 단단히 기록, 예를 들면, 이길 수 있는 가장 25일 사계절 (22) 미국 출장 대부분 경기 연속 (23).
2월 28일 1931년 출생, 주, 백화점, 스미스 축구 농구 야구,,, 고등학교, 대학.그는 줄곧 수비수 앨런 캔자스 주 팀 승리 전국 선수권 대회 1952년에 1953년 준우승.그의 코치 생활 스미스 시작 서비스 때 공군, 그럼 가서 노스캐롤라이나 주 보조 1958년.그는 머리 1961년 떠난 후 사람 솔직하게 – 코치 필라델피아 전사.
처음 몇 팀은 스미스 별 미친 carolina 팬, 빨리 좀 나와.학생 중 한 손실을 걸려 초상화 스미스 후, 1965년 하지만 2년 후에 타르 뒤에 시작 연속 세 번 한 번 최종 네.동시에, 스미스 종합 프로그램, 모집 찰리 그가, 첫 번째 흑인 대학 장학금을 선수.
전국 선수권 스미스 1982년 처음 상을 전화 한 바구니 조지타운 대학 숨이 chicago bulls, 또 한 번 한 이기는 1993년 미시간 대학에서 “공장 다섯.” 그는 가르쳤던 미국 팀은 금메달 1976년 몬트리올 하계 올림픽 때, 그는 아주, 적어도 한 매 주 1964-92 올림픽 팀 선수.그는 뽑혔대 기념관 1982년.그는 퇴직한 게임 1997년.
2006년에 그는 아는 것은 그의 영향을 도입 농구 대학 창립 종류의 전국 대학생 농구 명인.그는 선거 오스카 러셀은 따라, 존 스미스 나무, 봤어요.
더 큰 농구 선수, 방문:

너 어떻게 운동을 더 건강?

조금도 의문이 없다, 운동을 너의 건강에 있을 것입니다.좀 더 큰 이익을 수도 있지만, 너 것을 너는 그냥 몸이 것입니다. 하지만 기분이 좋다.시작 전에 어떤 새로운 운동 또는 단련. 선생님, 비록, 너 이 안전 확보 줄게.
어느 정도 가장 스포츠 관련 체육 활동; 어떤 다소, 모든 보통 수 있지만, 니 마음은 적어도 시간을 좀 더 빨리.미국 위생부 건의를 받은 모든 성인 적어도 150 분 정도 운동, 매주 혹은 75 분 매주 왕성한 강도, 피할 등 만성질환 심장병 당뇨병, 관절염.물론, 그것은 여전히 매우 중요한 선생님이랑 시작 전에 어떤 새로운 운동.
가장 큰 이익을 이익을 운동을 몸 체육 도울 수 있지만, 니 마음 건강 너무.사실 대학교 학자 edinburgh 발견 나이가 참가한 사람은 훨씬 덜 운동 뇌감돈 하나, 총 맞아 치매 걸렸다고 진단되었다. 그래, 누가 더 많은 일을 하지 않았다.
작업 태도에 대해 가장 스포츠 관련 환경 한 팀.심지어 스포츠 및 개인 점수, 예를 들면, 수영, 한 팀 구성 요소, 예를 들면, 그 때 가서 수영 경기 수영 팀이 한 다른 도시.올 수 있습니다. 이 팀 더 협력 기능. 더, 더, 더, 더. 약속, 알림 예일 의료 그룹.이 모든 것은 정말 건강 다른 사람과 관계를, 건강 인생관.
많은 연구결과에 따르면, 스포츠 관련 성공을 아직 더 학교에서 일한다.한 번 보고 연구 센터 보고 경제 정책, 월스트리트저널 발견한 사람이 돈을 버는 참가한 운동 높다.학생 운동을 아직 종종 평균 점수가 더 높은, 출근, 높은 가능성이 대학 박사, 데이빗 geier 따르면, 의사 사우스캐롤라이나 주 운동 상처 위에.이 지역의 많은 성공을 야기할 등 많은 좋은 결과를 가져오는 건강, 더 많은 자원 처리할 때 그들은 건강 문제가 생겼습니다.

너의 개인 코치 세 가지 네가 잘못 나간다

당신이 고용 개인 코치, 넌 따르면 그는 너에게 높은 가치가 있는 힘들게 벌어 온 돈을.너 수업 어떻게 안전하게 잘 과학적으로 증명하다 훈련 방법.너 아직 희망 운동 방법을 맞춤 가장 적합한 당신의 구체적인 교육 목표.
이 ¡¯ s 유토피아 꿈, 아무튼.
여기 (s): ¡¯ 현실 많은 보통 트레이닝 ¡± ¡° 방향 사용 이 운동화 더 기반 오해, 오해, 신화.너 돈 때문에 나쁜 결과.여기 우리 ¡¯ 모시고 가장 흔히 볼 수 있는 방법 세 개인 훈련원 고객 어느새 잘못된, 어떻게 일을 잘 결국 코치 ¡¯ 다시 찾고 있습니다.
근데 가만 ¡¯ 탓하지 말고 니 코치 없다. 너 불쌍한 습관
우리 목록 시작하기 전에, 우리 ¡¯ s 잘 할 수 없다 ¡¯ 너의 코치가 책임을 지는 너 안 지방 니가 집에 가서 먹고 게으른 소년.너 역시 불공평하다 코치 안 도와 너 때문에 큰 일을 근육 소득 니가 아니라 훈련원 일주일에 두 번, 당신 안 남은 시간.
훈련 것이 헬스 전문 왜 그 어떤 그들은 ¡¯, 너.환언하면, 코치 제공하기 위해 가장 좋은 방향으로 가는 기반 니 목표와 필요하다.그래, 니 마음대로 ¡¯ 계속 앞으로 매일 그 방향.
이 글은 ¡¯ 다시 아무도 안 벗어났다.우리는 ¡¯ 대해서도 잘 해결 방법을 다시 실제. 너, 니 코치 할 수 있는 것을 다 너 다시 찾을 수 ¡¯ 가장 안전한 방향으로 가는 가장 효과적인 훈련.
그래서 ¡¯ 들어가 ¡­ (s)
많은 훈련 방법.어떤 훈련원 철학 아마 헬스 형, 다른 사람이 더 많다 ¡° 것이다. 그러나 어떤 다른 3차원 기능 훈련 ¡±, 다른 아마도 더 ¡­ kettlebells, 잠깐만 ¡­
이 문제는: 많은 의견을 개인 훈련원 대한 교육 철학 선택 (bias) 아니라 부치다 ¡° 개인 ¡± 훈련 계획, 진짜.환언하면, 결국 그들에게 많은 운동화 그냥 개인 교훈을 고객 무슨 특별한 코치 좋아하는 것이 아니라 네가 목표를 사용 방식.
잘 해결 훈련 계획: 너 목표, 안 훈련원 ¡¯ 전문 또는 경향.
뭘: 너 모르는 팔 한 벌 좀 물어볼 수 있는 운동화, 너 그 전에 열차.
– 여기 ¡¯ 내 목표.무슨 ¡¯ s 어떻게 할 거야?
– 왜 이 방법은 다른 트레이닝 방법 더 나를 도와 내 목표를 실현할 수 있습니까?
– 너 같은 사용할 기본 훈련 방법, 네가 일을 다?왜, 왜?
– 너 같은 (비슷한 다른 사람과 함께 일을 내가 나이, 성별, 몸이 형, 병력 등) 같은 목표를 가진?
만약 네가 이걸로 훈련 방법 있어요?
– 그래, 제발 나 좀 전후 사진 또는 적어도 이 고객을 위해 몇 추천서?
너 ¡¯ 다시 인터뷰 잘 자, 어떻게 얘기 좀 하자.만약 그들이 사용 가능한 한 변, 복잡한 용어, 너, 너, 또는 그런 ¡¯ 이해할 수 없다, 다른 사람을 찾아.그런 말을 한 변, 일종의 자랑하고 있다.¡° 봐. 내가 얼마나 알아!¡±. 너 정말 필요한 것은 한 사람이 및 관련 의사소통을 할 수 있다, 너.
또 그 편지 한 훈련원 뒤에 이름 (그들의 자격) 그 능력도 없고, 그러니까 코치 ¡¯ t 골라 따라 그 학교 및 교육 인증 그들은 보여줄 수 있다.교육 도움 없다. 그러나 ¡¯ 진실을 말하지.기반 선택 코치 결국 그들은 다른 ¡¯ 방금 받은 거.
우리는 이 ¡¯ 얼굴, 너도 ¡¯ t 고용 수도관노동자 누가 ¡¯ 모든 책 읽고 발표한 적이 있지만, 배관공, 누가 ¡¯ 영원히 고정 들어갔다.너 그 ¡¯ 배관공 고정 인류 역사상 가장 나막신.
니 코치 할 수 있는 모든 형식: 알 운동 그들의 이익과 결함이 있다., 어떤 훈련 방법은 반드시 목표를 가장, 아무도 모든 목표를 가장 좋은 방법이다.
예: 요가 큰 이동, 숨, 근데 너 목표는 이득 근육, 헬스 방법 더 빨리, 더 이상 요가 할 수 있다.지금 니가 ¡¯ 다시 이미 크고 힘이 더, 더 필요한 유동 요가 잘.
kettlebell 교육 훈련 큰 온몸이 다이어트, 특히 니가 ¡¯ 다시 짧은 시간 (너는 문자열 많은 kettlebell 같이 운동 된 물건).근데 니가 ¡¯ 다시 열심히 힘 좀 더 큰 엘리베이터, 역도 방법 디자인 이 목표를.
만약 네가 한 다면 목표를 얻을 때, 좋아하는 스포츠 강도 개선, 그럼 너 열차 한 여러모로 방법을 가지고 있다.공연 연습 좀 스포츠 스포츠 및 교육 훈련.좀 더 역도 강도.
최적화 건강에 필요한, 공연 몇 가지 다른 구성 요소, 안 한 장 설비 및 훈련 방법 영원히 할 수 있는 모든 것을 충분히 복잡하다.
이것은 아마도 중 가장 오해 개념 개인 훈련 및 헬스 팬.
연습 문제: 사고 마치 운동, 네가 다시 훈련 ¡¯.예: 추가 저항 데리고 말 한 골프 클럽 아니면 스틱 흔들거리다.또는 그 권투선수는 대한 데리고 펀치 그 뒤로 묶다.
왜 ¡¯ s 오류: 체육 운동 기술을 필요로 정확한 안 비슷한 – 정확하다.
예: 10 벌 촬영 자주 농구.그리구 2-kilogram 약 10 하나 더 볼 수 있다.너는 곧 것을 모터 모드 큰 공을 던져 완전히 다른, 사진 몇 장 더 너 처음 공을 가지고 올 때까지 너 조정 부족.
지금 촬영 끝나고 같은 2kg 열 번 공을 가서 다시 정상적인 농구.너 첫 번째 사진 몇 장 다 리바운드 너 때문에 머리, 몸이 반드시 사용하는 다른 근육 운동 서열 메디신 볼 때 촬영 때 촬영 것보다 더 가벼운 농구.
이 작은 공연 인간 운동 능력이 매우 정확하다.불러오기 스포츠 전문 기술 한 방에 실제로 다른 기능 훈련, 수 있는 잠재적 능력이. 너, 너 원래 체육 기교.
뭘 알고 ¡° 스포츠 전문 ¡± 훈련 ¡¯ 체육관에서 일어나지 않는다.너는 일을 시작할 때 한 감독이 연습 좀 스포츠 전문 기술을 필요로 거야.그래서 니 테니스 테니스 연습 어디 가서 ¡° 운동 훈련. ¡± 체육관에서 어떤 일을 좀 더 그냥 평원 ¡° 훈련. ¡± 힘 조절 훈련을 단지 너에게 체질 네가 해야 할 일을 당신이 연습 너의 운동.
(아직 알 수 밖에 더 모양 빠져. 지금까지 니가 따위로 니 운동!)
니 코치 할 수 있는: 네, 여기 좀 더 ¡± ¡° 할 수 있는 일을 따라 중점을 체육관에서 운동.만약 네가 다시 한 ¡¯ 격투 중 운동, 손아귀 너를 도울 수 있는 좋은 제어 너의 상대가.
만약 네가 다시 한 ¡¯ 충격 운동 마치 씨름 또는 축구, 목 실력이 매우 중요하다.그리고 니가 다시 한 ¡¯ 테니스 / 골프를 늘 너의 회전 강도, 유연성 너를 도울 수 있는 라켓 또는 클럽 속도를 높이다.근데 그 작은 추가 대한 일반 초점 온몸이 힘으로 훈련.
사실, 모든 선수들이 얻을 수 있는 더 순발력 있는 추가 강도, 정말. 너 빨리, 더 높이 뛰어, 아직 더 힘 양도 실시, 마치 잘난 방망이 또는 라켓 또는 골프 클럽 아니면 그냥 던져 한 대.보통 실력 좋은 훈련 해도 선수 보호 무음조직 줄일 수 부상 위험이 있다.
너의 코치가 너 역도 불안정 표면 위에 서서 노를 국 한 것, 5 7, 또는 헬스 볼 개선, 너 ¡° 기능 강도 ¡± 또는 ¡° 핵심 안정?¡±
이 문제는: 높이기 위해, 너는 반드시 생산 대량의 힘 힘., 만들기 위해 근육, 너는 반드시 과부하 근육이.아니, 이 일을 할 수 없이 그는 불안정한 표면 카를로스 주인 연구소???????, 그 사람 표현:
¡° 불안정 기본 훈련 안 ¡® 스포츠 및 기능 ¡¯ 생활 때문에, 체육 활동을 운동 에너지 이유 없이 돌아 것 같은 잘난 야구 방망이 향해 고개를 아이.너 아주 효과적으로 이전 핵심 힘.밑바닥이 삼각형 생각해. 오히려 (좀 아래로) 삼각형.도립 삼각 균형, 하지만 그것은 무너질 것이다. 아주 쉽게 일단 힘 있는 데 거의 모든 방향.이 같은 ¡¯ 불안정한 표면 위에 서서 시도는 힘이 없다.근데, 이 회사 측의 피라미드 균형 성질 뿐만 아니라, 그것은 ¡¯ 매우 안정되어 막을 수 있는 힘, 어떤 방향으로 돌다. ¡±
해결 방법: 왜 ¡¯ t 함부로 트레이닝 불안정 표면 훈련.
뭘: 만약 네가 목표는 너 전체 강도 강도 개선, 중국, 또는 이득 근육; 역도 평탄한 땅 위에 안정 전통 스타일.
정말 큰 불안정한 표면 향상 균형 발목 무릎, 수정, 또는 엉덩이 상처.그래서 니가 아직 원하는 향상 균형 불온 국수, 즐겨 ¡¯ 이유가 없다, 그리고 너 그 어떤 균형 훈련 세트 사이에는 불온 표면 강도 훈련, 아니면 말 한 냉정하게 너의 훈련.
니 코치 더 잘 할 수: 세 가지 중요한 개념: 과학, 특이성 및 보안 교육 관련 ¡­ 강도 불안정한 표면
과학 연구 ¨ c 따르면 2004년 한 전국 강도, 에어컨 협회 (nsca) 이 공연 연습 ¡° 저항 불안정 장치 증가, 인기, 비록 부족 연구 지원 (t)

나는 해야 할 일이 얼마나 팔굽혀펴기 한 낮에 가서 왜?

얻을 수 있는 팔굽혀펴기 찢어, 너만 충분한 전체 집합, 양, 니 훈련 일치한다.너는 반드시 많은 팔굽혀펴기 무슨 찢고 달려 있습니다. 현재 마르까, 몸무게.오냐, 팔굽혀펴기 단지 발전 너 윗몸 근육, 니 훈련 매일 일을 안 한다.
팔굽혀펴기 필요한 니 가슴 근육이 주로 모집, 그리고 발전 어깨, 세 마리.그들은 ¡¯ 연습 다시 인기 강도 때문에 그들은 자신의 몸으로 무게 때문에 더 이상 훈련 저항 필요한 장비.적당한 주파수 완료 후, 양, 팔굽혀펴기 근육 크기 효과적인 니 가슴, 어깨, 세 마리.
국가 강도 따라, 에어컨 협회 ¡¯ s 이박사. 갈색, 얻기 위한 찢어, 또는 대량의 근육, 너는 반드시 큰 자주, 위로 훈련 계획.매번 너 완전히 근육 건물 위로 일반, 네가 가슴, 어깨, 세 마리 나쁜 손상된 근육.이에 따라 다시 아물다 인체 반응이 근육이 더, 더 나은 대처할 수 있는 동안 같은 스트레스 받고 니 훈련.그래서 더 필요한 모든 회의 찢어 제공할 충분한 과부하 근육을 경제를, 그리고 각 회의 사이에 충분한 휴식을 동안 니 근육이 회복하다.니 가슴, 어깨, 적어도 세 마리 반드시 48시간 동안 쉬다.
이 박사. chromiak 민주 국가 강도, 에어컨 협회 말을 자꾸 벌 적어도 여덟 할 수 있도록 모든 근육 그룹 에 근육 건물.그래서 니 단련 제대로 적어도 여덟 벌 할게.초심자 가능성이 큰 결국 여덟 벌 찾을 수 있지만, 그 사람들이 더 고급 힘이 훈련 더 벌 수 과부하 가슴, 어깨, 세 마리.반복 횟수 각 자신의 개인 강도 수준에 달려 있다.너 때문에 크레인 자신의 몸무게, 그래서 못 견디다 ¡¯ 증감. 너 다시 사용, 안 나오면 다 구체적인 횟수 반드시 모든 벌, 거의 다 끝났다.모든 벌 마지막 반복 반드시 어렵다.
생각을 바꿀 니 팔굽혀펴기 기술 위해서 니 훈련 늘리다.니 손에 넣고 더 중요하게, 너 니 가슴.그 손 자리 하나 더 좁다, 너 어깨, 세 마리 더 많은 공헌을 할 것이다.발을 내리다 팔굽혀펴기 완전히 아주 높은 표면 위에 더 치중 니 가슴 근육이 다음 날.운동 볼 데 쓸 수 있는 곳에 또는 손 발을, 이 필요합니다. 네가 다 운동 불안정한 환경 때문에 주변 진정 근육 모집.

찍어. 예

위치: 코치
이 번호 찍어 기반 마라, 혹시 nba 역사상 가장 위대한 코치.그의 팀이 이길 그의 첫 번째 19 시즌 기록 및 상대로 한 승리할 확률이 더 6.1 또는. 자.링 – – – – – 7 우승 가진 한 선수, 한 어시스턴트 코치, 네 위해 showtime 시대 감독이 로스앤젤레스 레이커스 감독이, 한 마이애미 히트.
그는 매우 빠른 농구 레이커스 매력이 있다.그는 일찍이 뉴욕에서 사계절 그의 인원 조정을 위해 만든 마라, 리그 가장 무서운 방어.마이애미 히트 팀 따라 그는 군에, 1995년 할 겁니다. – 무슨 다년생 가.
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한 1년 후 마음이 멀리 게임 같은 팀 – 레이커스 방송 2년 후에 온 대, 바울이 도착 westhead 조수 1979년, 동시에 신예 마술사.열 번 세 번째 시즌 대신 마라, 그는 westhead 잡다.그의 팀이 이길 1982년 1987년 선수권 1985년, 1988년.
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단, 그가 멕시코 돈까스

단, 그가 ¡¯ s 멕시코 푸른 감자 샐러드 돈까스
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밥은 벨

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두더지 스타 축구 세상을 놀라게, 친 그러나 그는 선택한 다음 수령 ‘와.내가 좋아하는 클럽 나에게 “, 그는.
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평범한 인재 큰 연극 위해 모든 – 벨, 누가 이겼어. 또는 모든 아홉 번 afc 이름.지금 1965년 한 게임, 그는 그 두 더듬어 모두 다 된 접촉해 한 14-10 이기는 뉴욕 비행기.1년 후, 그는 따라 착륙 절약 설정 처리 차단 한 게임 접촉해 보스턴 애국자 이길 수 있다.
그의 12년 동안 직업, 그는 26 통해 알아낸 다시 여섯 가지 접촉해.그는 또 한 발로, 골 오프사이드 한 더듬어 회복.
팀 – 벨 “남 걸 내가 본 가장 전면 축구 선수.그는 최고의 라인 수비, 구석에 수비, 무슨 전체 우주의! “벨 버는 1983년 보편적으로 찬사를 당선 축구 명인.

계획을 체중이 젊은 남자 축구

체중이 축구 성능 향상 필요해. 너 추가 근육이 아니라 지방.훈련, 소비 결합 힘 더 칼로리 격려 이 살코기 개발, 그러나 결코 쉽지 않다.추가 또는 가득 빠른 음식 쓰레기 음식 때문에 니가 얻는 지방, 그것은 단지 천천히 너 밖에서.일부 음식 때문에 모든 주요 식량 팀 도와주고 체중이 너 너 영양 필요하다.
체중 증가, 너는 반드시 열량은 넘어 먹을 수가 매일 너 타다.너 의사 또는 영양사 정상적인 칼로리 요구, 나이, 니 사이즈.아직 계정: 너 활동 정도와 일상 업무, 게임 날 니 계산하다.게다가 250 ~ 500만 칼로리가 칼로리 너는 반드시 너의 체중을 유지하다, 너 이득 1 / 2 ~ 1파운드의 매주.먹는 것보다 더 칼로리 이 당연히 좀 더 무거운 것이다. 그러나 그 지방 형식으로 얻을 수, 너 때문에 약 0.5파운드 근육 매주.너의 모든 칼로리 섭취량 전파 위에 세 시 세 끼.너의 간식 니 훈련 및 실천 간 후, 밥, 자기 전에.역도 점점 다른 핵심 부품 근육 축구.니 코치 프로그램 설계 목표 지도 이 모든 주요 근육 등 뒤에, 니 가슴 엉덩이, 팔, 다리, abs, 어깨.복합 연습, 예를 들면, deadlifts, 쪼그리고 따라 일을 한 번, 많이 근육. 그래서 더욱 더 두 근 컬 기능 축구 분리.가서 한 번 세 개 사용 여덟 반복 무게 때문에 근육 피로 지난 몇 번.열차 네 두 번 다시 매주 적어도 48시간 안에 있지만, 버리고 간 훈련 해서 근육을 무거운 회복, 회장님.만약 네가 트레이닝 매주 목요일 분열 너의 운동, 일반 너 간의 교류 근육 운동; 예를 들어, 너는 너 윗몸 어느 날, 니 몸. 다음.
너 밥 균형 있는 곡물 지방 단백질, 지방 또는, 우유, 채소와 과일.한 끼 식사를 좀 더 칼로리 취하다; 세 냥 스테이크 172 칼로리 밥을 먹을 때, 많이 한 잔 현미 점심 216 칼로리, 또는 추가 계란 80 칼로리 아침.너 밥 추가 칼로리 한 소절만 불포화 지방산.토스 밀빵을 파스타 올리브 기름 한 숟가락 추가하기 전에 120 칼로리 소스; 아주 부드러운 멕시코 (버터 180 칼로리 따라 1 / 2 한 잔; 또는 1온스 혼합 너트 칼로리 오트밀 170.전체 선택 고열량의 음식을 너무: 빵, 큰 전분 야채 국, 예를 들어.점프 과다한 사탕 밀가루, 지방.이 일이 정말 칼로리 할 수 있지만, 작은 영양 건강 증가시키다, 게임 시간 표현.
좀 더 단백질 건설 매일 너를 도울 수 있는 근육 너 하고 싶은 강한 밖에서.소비 0.6 및 0.9 그램 단백질 파운드 매일 니 몸.네가 만약 다시 150파운드, 그게 90 매일 135개의 그램.20 ~ 30 그램 단백질 밥 한 끼 다른 10 ~ 20 그램 때, 좀.원본: 품질 단백질 마른 쇠고기, 콩, 닭, 닭 가슴, 요구르트, 생선, 치즈, 우유.견과와 씨앗은 한다. 그리고 단백질, 고열량의 불포화지방산 따라, 쉽게 그랩 가 선택하십시오.너의 간식 먹고 할 수 있는 한 땅콩 샌드위치 빵 조각 다 알 것, 터키 밀 그리스 요구르트 엮어 만든 과자 오트밀 쿠키 또는 치즈 블루베리, 아몬드.너 정말 운동 후에, 파이팅 단백질, 탄수화물 결합.파이팅. 헤파틴 탄수화물, 또는 에너지 저장 및 단백질, 수, 근육을 회수 수리.식사 후 한 편의 운동 좀 젖 단백질, 바나나, 딸기, 우유, 그리고 허리 스테이크 옥수수 떡 및 살사 또는 칠면조 샌드위치를 빵 위에 일을 다 알 수 있다.
너는 이번 시즌 최대 플레이어 수 있지만, 지방 꼭 니가 얻는 가장 효과적인 선수.너의 목표를 수비 아니면. 만약 다시 스트라이커 기민성, 예를 들면, 키, 너 너무 무거운 타협할 수 있다.아직 확인 좀 유형, 그냥… 안 된다.만약 네가 당연히 긴 몸을, 모든 칼로리, 몸무게 훈련 안 네가 갉아 축구 선수가 되었다.너는 너의 스포츠 꿈을 다시 또는 니 연주 위치 기반 체형.

하키 투구 역사

유명한 그 속도와 험한 육체 하키 매우 위험한 운동 이 날카로운 스케이트, 잘난 곤봉 단단한 공, 하물며 매끄러운 표면 전화.선수 반드시 입고 광범위한 장치 자신을 보호할 ¡¯ 각종 시련을 게임.수, 하키 투구 가장 큰 일은 반드시 안전 설비, 아직 안 항상 부분 ¡¯ 표준 고르다.
첫 번째 하키 선수 때 안 투구 여전히 논란이 되고, 보스턴 ¡¯ s 에디는 첫 눈에 띄는 국가 하키 축구 스타 안전모를 써야 한다.1933년, 12월 해안에 처벌을 수비수 위해 검사 (s) ¡¯ 악랄하게 토론토, 베일리, 베일리 ¡¯ 보내기 (s) 머리를 향해 얼음! 없다.베일리 두개골 죽을 뻔했다.그는 건강을 회복할 수 있지만, 베일리 하키 다시 적이 없다.이 일은 안 흔들릴 입고, 평생 투구.근데 그 날 헬멧 좀 더 데리고 구성 가죽 봉제 굵은 모자, 한 턱 끈.
비록 아이스하키 선수가 베일리 사건, 여전히 싫다 안전모를 때까지 다시 1968년 1월 비극을.빌 센터 masterton, 별 미네소타 북, 머리를 부딪쳐 쓰러졌다, 얼음 한 게임 – 오클랜드 도장 치명적인 뇌종양 일으키다.masterton 될 뿐만 아니라, 단지 선수 역사상 첫 – 죽을 한 사건 때문에 얼음.그는 여전히 매우, 리그 때까지 1979년 만든 헬멧 강제, 그리고 단지 영향을 선수 연맹의 있다; 고참병 입고 여부를 선택할 수 있습니다.마지막 전화 안 nhler 투구 mactavish 1997년 (퇴직한.
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